楼主已经顺利增到130了，四个月十斤，不快，我没有吃任何增肌粉蛋白粉，我觉得那些都没用，大米饭，加运动才是真理。每天晚上10点左右俯卧撑40-50个就差不多了，分组做。别的没了，不管怎么说，我就是胖了十斤。楼主身高174.5现在131[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]，再给我两个月我能到135。