肌张力升高了吧。锻炼完了以后热敷加上适量按摩可能会好一些。

直接去医院找康复治疗师，那里有更专业的知识和设备

仰卧位的时候让家人给你从脚踝向脸侧牵伸，肌张力应该会降低些。或者吃些降低肌张力的药物

武汉的？

注意环节活动的锻炼，热敷，按摩会缓解肌张力，可以适当的吃些降肌力药物。脊髓炎，怕的是并发症，一定要注意，并发症百度可以搜索下。也有一般的预防方法

支持四楼说的缓慢牵拉，但如果见效慢，可以自己把着栏杆做深蹲动作，尽量让脚跟不离开地面，每次持续一分钟，注意安全。

西医说是炎可一直查不出菌体。这也不是锻练能治好的病。只有利用好双向热能才能达本的。

楼上的都说的差不多了。最后祝楼主早日康复

亲可以多活动一下

多做做拉伸

多用泡沫轴滚你的半腱半膜肌肉

你需要做的是。把大腿的前后左右肌群做等长训练，发力时，要稳住躯干，如果躯干核心不稳，你怎么练都白搭，记住，如果核心稳定差，先练核心，如果光做松解，你全身都会出现高张力，肌肉持续收缩反应。关键要把下肢平衡和骨盆。