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关于健身与锻炼什么的
来自Android客户端1楼2015-11-21 20:53回复
    今天花了一个小时拼装哑铃凳，终于做了一个办成品。。。。反正可以用了
    来自Android客户端2楼2015-11-21 20:56
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      每天锻炼，争取在毕业前能更壮一些
      来自Android客户端3楼2015-11-21 21:53
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        @Ning丶emperor 求教给出健身计划。。。。。。感觉自己做了2组卧推就虚了
        来自Android客户端4楼2015-11-21 22:00
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          虽然并没有什么好照的。。。。不过先记录下来，作为以后进步的对照。。。。。
          来自Android客户端5楼2015-11-21 22:13
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            虚很正常，同一个重量最多4组，之后重量要递减。同一个动作最多6组，要换不同的动作刺激肌肉，哑铃基本就是卧推和飞鸟。。。
            来自Android客户端6楼2015-11-21 22:20
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              。
              IP属地:上海来自Android客户端8楼2015-11-22 10:46
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                这个周晚上回家吃的有点多。。。要长胖的节奏。。。。感觉现在应该把重点放在减脂上可是在家没有减脂的好方法。。。在家每天也只能做1到2组卧推，否则有些挥霍时间。。唉，应该早点开始锻炼
                来自Android客户端9楼2015-11-28 18:04
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                  现在我也是能做5个引体向上的男人了虽然比较勉强不过相比2个月前脚刚好才勉强做一个。而且还是150斤的体重。。进步还是比较可观的。
                  来自Android客户端10楼2015-12-05 17:49
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                    不过最近背部有点不舒服，不太敢动弹，，怕万一再伤着就真跪了
                    来自Android客户端11楼2015-12-05 17:50
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                      唉果然腰部肌肉拉伤了看来要停一下了。。。会不会腰好了肌肉退化了虽然本来就不多
                      来自Android客户端12楼2015-12-12 20:43
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                        最！近！胖！死！了！！！！都没有信心去见zmx了
                        来自Android客户端13楼2015-12-19 18:03
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                          草草草，最近真的胖胖胖胖死了，去买衣服slim的裤子我居然穿！不！上！了@Ning丶emperor 我要瘦
                          来自Android客户端14楼2015-12-26 20:36
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                            爸妈在看我照的运动会照片。。。说耿志超孙润宁好壮。。。。然后。。说这个女的挺漂亮。。然后我去一看。。。高一的。。。。
                            来自Android客户端15楼2015-12-26 21:46
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                              腰疼导致我已经快一个月没有好好锻炼了。。。，，，，，，，，。。。。。会不会倒退@Ning丶emperor
                              来自Android客户端16楼2016-01-09 17:46
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