像其中的枸杞、黑米、黑芝麻都是补肝的，可以清肝明目，而核桃、黑豆、芡实、淮山都是益肾固精的，按照性味归经调配之后，可以帮助人体平衡阴阳养肝补肾，怪不得更容易吸收！

肝肾虚常表现为目花、目干、黑眼圈、黄褐斑、易疲劳、肢麻、胁隐痛等证，
主要表现在以下几个方面：
1.在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2.在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3.在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
4.在性功能方面表现为:性功能降低。

这样吃可以养肝肾！
建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
●奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
●适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
●酵母富含B族维生素，不可冷落。
●绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

●有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
●忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。
●清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
●多喝白开水。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

养肝肾，及时得到最简单的方法，也都是要靠坚持的。坚持，你会发现生活有所不同，生活方式的积极变化，会让身体更加健康美好！