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1.1。咕咚举行跨年跑，今天还是大鹏线上马拉松日。2016年第一天，马拉松协会搞约跑活动。6：30到达公司体育场，慢跑5KM，然后适当拉伸，放松，做了几组核心肌肉训练。然后完成线上半程活动。跑步21.82公里，用时1小时55分钟（包括中间拉伸，放松及做了几组运动）。平均配速517，平均心率145。2016年第一天跑成功完成。
IP属地:山东1楼2016-01-04 15:07回复
    1.2。厦门马拉松比赛日。线上半程。前十公里以6分配速完成。后十一公里适当提速。跑步21.82公里，用时1小时55分。平均配速517，平均心率145。两天的路程以及平均速度和心率都相同，真是太巧了。开始我还以为是自己看错了。两天两个半程。
    IP属地:山东2楼2016-01-04 15:14
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      1.3。大雾跑休。
      1.4。跑步11.52公里，用时1小时1分。平均配速520，平均心率135.
      1.5。工作原因跑休。
      IP属地:山东4楼2016-01-06 09:11
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        1.6。跑步13.3公里，用时1小时8分钟，平均配速506，平均心率137。
        IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2016-01-06 20:55
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          1.7。跑步13公里，用时1小时16分钟，平均配速558，平均心率130。
          IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2016-01-07 18:18
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            1.8。跑步10.6公里，用时1小时，平均配速540，平均心率129。
            IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2016-01-08 18:44
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              1.9。跑步12.74公里，用时1小时11分钟，平均配速534，平均心率120。
              IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2016-01-09 12:46
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                1.10。2016年第一个LSD,跑步35.19公里，用时3小时37分钟。平均配速610，平均心率104。
                IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2016-01-10 13:41
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                  1.11。跑步11.63公里，用时1小时10分钟。平均配速604，平均心率131。
                  IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2016-01-11 19:02
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                    1.12。跑步 12.56公里，用时1小时12分钟，平均配速543，平均心率133.
                    IP属地:山东11楼2016-01-12 18:00
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                      1.13。跑步15.52公里，用时1小时13分钟，平均配速444，平均心率159。
                      IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2016-01-16 10:05
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                        1.14。跑休。
                        1.15。跑步15.52公里，用时1小时13分钟。平均配速444，平均心率159。
                        IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2016-01-16 10:09
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                          1.16。跑步15.75公里，用时1小时21分钟。平均配速509，平均心率141
                          IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2016-01-16 10:13
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                            1.17。小雪中跑步22.14公里，用时2小时9分钟。平均配速551，平均心率125。
                            IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2016-01-18 09:46
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                              1.18。跑休。
                              1.19。跑步9.35公里，用时1小时，平均配速627，平均心率115。
                              IP属地:山东来自iPhone客户端16楼2016-01-20 19:59
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