健身房减肥计划！

健身房减肥计划: 下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可.
1.热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可;
2.力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢;
3.有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧;
4.抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常。
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太仓英派斯健身俱乐部祝您健身愉快！