1.戒除首银、译音，这是最根本的问题的根源，好比木桶底部的漏洞，把洞补住了身体才有好的希望；
2.身体方面大致分三条：（1）饮食。清淡为主，最好素食（素食能减少性欲望），吃温热饭不要吃生冷的，喝温水不要喝冷饮，每餐八分饱。饮食是后天气血的来源，身体的营养从哪来？从饮食里来。具体看这篇帖子，我奉为至宝
http://tieba.baidu.com/p/2599135750?fr=good；
（2）睡眠。日出而作日落而息，10点前入睡，和太阳一起起床（注意起太早也不好）。睡前最好开水蒸脚等水温了之后再泡脚，能睡个好觉。睡眠的时间段相当于四季的冬天，一方面要把白天吸收的营养能量潜藏在身体里，一方面受损的细胞器官要休息修复，是一个很重要的时间段。睡眠的姿势建议“吉祥卧”（百度即可）；
（3）锻炼。固肾功/八段锦每天坚持做。除此之外，身体很虚弱的人适合慢走或站桩打坐，运动量不可大，不然元气消耗反而不利于恢复。等身体恢复些了，再考虑慢跑、篮球、哑铃等等运动量稍大的运动。结合自己的身体情况，切不可过量，以有氧运动为最好。但一定每天给自己一定的运动量，动升阳，运动对身体恢复非常有益。
3.心理方面。（1）百善孝为先。一般首银后心理都不好，这需要我们从孝敬父母开始培养我们好的心理思维，随着落实的深入，你会慢慢体会到它的好的；
（2）忏悔。（这需要一个过程）反思从小到大自己的成长过程，做过对不起谁的事，发自真心地向他们忏悔
（暂时想到的就这么多了）
4.学习！持续戒色最重要的一步！一定每天坚持至少看一篇戒色精品文章，并适当回答吧友问题，提高自己的觉悟和警觉。另外，自己的升华从何来？从学习中来！从学习之后的实践中来！不学习，自己永远都是首银前的那个凡夫，很难有长进的！
大概就这几方面了，开始戒色有不懂的问题是正常的，随着学习的深入，很多问题自己就开窍弄明白了！不管多忙，每天一定抽出时间学习，你会大变样的，加油！
