快过年了、祝朋友春节快乐。又上来跟大家唠叨几句。翻开贴吧。我也不知道大家怎样的缘分走进这个吧。大家至少有一点就是焦虑的情绪。所以来到贴吧大家貌似情绪都有了些许的放松。有没有。嘿。看了贴吧还是那么多心脏、睡眠、吃药、停药的观点。我还是舒缓的告诉大家。焦虑是心理因素。所以大可不必把这些过程变的更加焦虑。但我觉得不要走进误区、我来跟大家一起分享下。我们常见的误区。

最常见的误区就是，正常的焦虑和病理的焦虑傻傻分不清楚。
喜怒哀乐本事人最基本的情绪反应，但我发现很多人走进了一个很好玩的怪圈。
我看到好多人发帖问症状，那好，身体的症状我们首相明智而自然的方式是交给疾病和检查。太多人发现身体没有疾病，那我们这些症状怎么来的呢？所以焦虑症这三个字就出现在我们的视野里，哦，我身体的不舒服，原来来自这个疾病，焦虑症！
其实这个逻辑本身是错误的、而且是为何让你困惑的根本原由。
在这个逻辑下人们就会产生，只要我焦虑好了，症状就好了。症状没了，我就好了。我一要没有焦虑症。错！
人活在世，怎能让你无求无欲。
相信我，无论你认为你的过程到哪里，只要你焦虑，烦躁的时候那些症状又会随之而来，大家说，我擦，我好不了了吗。错，正因为你有那些症状，你才算正常。
我说过，我们常见的焦虑情绪来自恐惧，你的身体反应来自你对恐惧的恐惧！
所以任凭那些来的更猛烈些。
惊恐发作这样的词，可能只有我们这些人会去百度下，其实在所有人的一生里都有惊恐发作这样的体会，只是有的人觉得正常过去就过去了，有的人纠结的不行不行过不去。
忘却了！对，忘却这词才是焦虑症的关键。
所谓好了伤疤忘了疼，把这种忘却交给时间，而不是你的心理思想的斗争，要有耐心。
希望朋友们能耐心的，平静的，慢慢等待着，忘了疼！

楼主的帖子很不错~

吃过晚饭、看到一个宝妈的帖子让我觉得可以和大家聊聊大家说的惊恐发作。理论上惊恐发作成为急性焦虑症。它是瞬间的。要是短暂的。往往很多人是担心它的再次到来。其实我个人认为惊恐发作和焦虑症不太一样。因为惊恐发作这种事几乎每个人都会有过。每个人。相信我。惊恐发作更多的是恐惧。因为恐惧时候人的神经会瞬间去平衡你的恐惧。这不是人类独有的。所有生物都会有一种机制就是遇到危险逃跑的反应。你大可不必把惊恐发作当成病。就算医学上说惊恐发作。惊恐障碍也不是定义那些症状而是那种担心下次发作的焦虑状态。你害怕不逃避才是不正常。你自己回忆下你发作前多少有些过程！仔细回想。我猜测可能你在做一件事、突然胸口疼。其实是肌肉累了。可你脑子里想到的却是心脏。然后从心脏想到会不会心脏发病。然后死掉。这一系列的思维过程会被你放大到胸口疼到死亡。所以你的身体跟随你的神经一下子放大到你的终极恐怖。可能你还会脑子里还有一些家人怎么看我。周围的人。我的生活。我的工资。这些画面和你的思维和恐惧一起而来。你爆了。彻底的爆了。哈哈。哎、你又手贱的知道了这叫惊恐发作。有的人过去了就忘了。而有的人日日夜夜为了这种感觉担忧起来。你的担忧其实是你对这种爆发的不了解。我下面给大家解释下你体验到的每种感觉到底是怎么回事。

我不想说的太细。我分成三块。头、腰部以上、腰部以下。因为无论粗细人们恐惧的时候身体反应基本在那几个位置。先说头。头晕。头麻。头沉、两侧不真实感。你现在没事的时候尝试盯着一个事物。使劲盯着。晕不晕、事物晃不晃。动不动。这就对了你的视力落在一个位置你就会感受到不自然。所以你头部的不舒服都是你那种恐惧来时不自然。因为你平时不会那么不自然的关注自己的头、视力。听觉。你怕狗、恐高、你想想你平时害怕的东西、那种感觉就是你对身体不适害怕的恐惧放大。你要明白你不会晕倒。不会失控。这只是你自己幻想出来的，你会发现那些不适不会随着时间越来越大。你喝口水。来回走走。看上去那么坐立不安。但你会觉得舒服些。肾上腺素这种东西你越安然它越安然。你要学着安然。原因就是你分身去做别的事情时候你那恐惧疲劳的神经就会不自主的放松。你越刻意的放松它偏偏不放松。但如果每次这样我们就走不出来这怪圈、你必须首先坚信你的所谓症状是绝对没有危险的。就算脑袋不舒服。那就等它来。安静的等待。不用去抵抗。来了我就接着。你会奇怪的发现你越接着越等着它越不来了。真的你可以试试。等着它。你来你来。我擦你怎么不来了。哦。我看懂你了。你便不来了。一切都是纸老虎。我看破你。你就不来了。

楼主讲的太好了

今天和大家再聊聊。这个点我觉得好多人全都睡了。或者那些焦虑的没睡的。那些焦虑到底睡不睡的。还有那些从来不知道焦虑的朋友。我特别希望朋友们能走出去这个阶段。因为我自己深刻的知道那种感觉多么痛苦无助。也知道多么迫切。多么自怜。多么想回到过去那种时光、多么的想和路人一样。当有一天你自己觉得我走出泥潭的时候。回头看看这真是一笔财富。可能现在好多朋友深陷其中、我感觉就像那几年的自己或者说一直的自己。我从来没感觉我不焦虑过。有的人喜欢用治愈。痊愈。康复、我更喜欢用我忘记了。我忘记了焦虑给我带来的影响甚至感觉。可能我会偶尔的想起。有的人这种想起叫做复发。其实不必。没有一个人在一生中能做到万事顺心。焦虑的情绪会疲劳。就想爱情也会没有激情。我常跟身边的人说你把焦虑比做年轻时期爱情。年少爱情带给大家的感觉和焦虑其实差不太多。你会心动。心跳加速。会胡思乱想。会失眠。会发呆。会哭泣。会没胃口。会感动。会烦躁。会猜忌。对不对。但有一天发现你觉得那种爱情的感觉会越来越淡。为什么因为你把爱情看的不那么重要了。长大了、成熟了。习惯了。甚至结婚了。那么就习惯了。给大家几点我的感悟、希望大家能平静的想想，学着和你的焦虑和平共处。学着习惯你特有的焦虑。学着耐心等待焦虑对你的平淡。带着你的情绪去做你当下的事情。舒缓。舒缓。舒缓。新的一年里。希望朋友们把心态换个方式、你可以觉得有更好的更适合你的方式。希望焦虑这个东西只是我们共同有过，顺其自然的一种回忆罢了。

天天看希望把每句话都记住！

请问下我焦虑证，我没勇气坐飞机，怕出现心脏不舒服，咋克服

不坐

好帖

第二点所以你焦虑的时候开始这后面的有点不理解请楼主指教

看到第二段，果断点赞。这些我都知道学习过的，不过这段时间有被焦虑症忽悠进去了。看到这些如猛然惊醒。感谢！

为什么说黛力新不好啊。