作者图镇楼


【译前注】
原文作者Jim Wendler，是T-Nation网站大热的5/3/1力量训练法的创始者。曾是美式足球选手。是个能深蹲1000磅的猛人。注意到他和他的文章，倒还不全是因那大热的5/3/1训练法，还是，
1）因他对不同训练体系的两句概语。本来人到不惑，对太多太多所谓金句、警语、妙论、鸡汤文，皆已视之为笑，但他这两句话，起码对于力量及健身训练，还是那么言简意赅，发人深省，用之于人生同样也可以是当头棒喝。他说：“某种程度上，在你的训练生涯中，你应该坚持一种信仰并坚定执行。”还有：“哪怕一套平凡的训练方案，但只要你百分之百全情投入，它也会变得效力非凡。”
2）作为一位力量达人，一位外貌凶悍、体格魁伟如古代武士的猛人，他的5/3/1训练法，却让人初觉得“起点低”、“进展缓”，挺注意目标徐徐推进，还挺注意安全的。而且除了纯粹力量，还注重平衡发展，注重拉伸，注重有氧，可谓全面。
他在T-Nation网站写过不少力量和增肌教学文章。本文是当前最新，只谈理念，不涉及实操，后者在其它文章中。他虽不是练徒手，但所以放在《囚徒》吧还是相关训练吧都合适。所谓囚徒，不也是一种信仰吗？当然也得注意到本文他说的第4点。