古人云：“不觅仙方觅睡方”、“养生无他、眠食二要”，良好的睡眠，让你更健康，也保证了优质生活；眠与食，也就是睡眠和饮食两个问题；药补不如食补，食补不如睡补。
人体在经过寒冬的储藏后，春天的气温逐渐升高，春宜养肝，可饮用菊花枸杞茶、决明子山楂茶，平肝阳；可食用胡桃肉、黑芝麻、桑椹子等，补肝阴；可辅食黑木耳、甲鱼、胡萝卜、猪肝等，补肝血。
食时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，以达清肝、爽口、安神作用。
最常用的蔬菜便是金针菜。金针菜又叫忘忧草，有着去除忧愁、忘忧安神的作用。市售有以金针菜为原料的药品，抗忧虑和焦虑，往往能起到很好的作用，又没有副作用。
失眠单方: 先卧心、后卧眼；花生叶、甘麦大枣汤、半夏秫米汤。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！