可以啊，虽然我不是什么前辈，但是拉架子拉开了会出大量的汗……很喜欢那个感觉

楼主居然不知道拉架子干嘛用的，你的老师该批评一下。
你以为练俯卧撑不伤阳吗？
有一利有一弊，相辅相成。看你到底要求什么，目的不明确，就成糊涂一团了

肩膀紧张不怪练俯卧撑，可能是沉肩坠肘没做好。

劲力锻炼分动力和静力，都是通过对身体的磨炼而产生的补偿，从某种方面来说，都是对身体不好的，但这种不好促使身体进行补偿式修复。修复后的机体更适合做各种运动。另外，架子锻炼会伸筋拔骨，拨乱反正，筋长一寸， 寿延10年

个人觉得没力量，做铺垫其他东西出不来，就像麻雀打大象再灵活也是徒劳

站架子站好了下盘力量了得，能停能走，心随所欲。我学校里练的，不敢多说~看过吧里讲韩老先生的故事，韩老先生不提倡练肌肉，但是会练爆发力。我们学校里师兄不建议练习肌肉，说是阻碍气血，会把身子练僵。梅拳追求身体灵活，最好练得像婴孩一般轻灵合一，这样速度快。你也可以稍稍尝试去练肌肉，然后再反过来印证一下是不是这个理。

气沉下去肩就不紧了

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