请问第一天练习 应该怎样？
我看见有 鼓荡 一段 二段 三段，深度，阻抗。这些都要跟住做吗？还是第一天只需练鼓荡第一段？
鼓荡那写着不要超过3分钟，是每段不超3分钟 还是，三段加起来不超3分钟呢。每段做多少次比较好？
求大神回答，谢谢！