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囚徒第一周，老囚徒进来指导下

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我16岁167体重140，我练了一周囚徒，每天早上2包麦片，中午晚餐控制饮食，:我一周在学校做了俯卧撑1是6*50+2是8*20+深蹲2是4*50+3是30*5+引体一式50*7+引体2是4*10，每天控制饮食，我感觉可以，你觉得这样练习可以吗，感觉每次锻炼以后手臂关节和胸前都有酸痛感，我是肌肉恢复好了就练习，你说这样可以吗
来自Android客户端1楼2016-03-25 20:42回复
    今天星期五昨晚刚练习，俯卧撑二式4*20+深蹲三式2*30引体一式50*2引体二式2*10，今天走跑6公里，手臂酸痛。今晚就不做了
    来自Android客户端2楼2016-03-25 20:45
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      老司机。。。。
      来自Android客户端4楼2016-03-25 20:56
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        慢慢的增加数量
        IP属地:上海来自Android客户端5楼2016-03-25 21:52
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          一周计划是什么
          IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2016-03-26 07:06
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            建议不要控制饮食
            来自iPhone客户端7楼2016-03-26 10:34
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              9不是所有的美好都可认记于指尖
              9楼2016-03-26 10:53
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                楼主训练量这么大是要练耐力么？
                IP属地:四川来自iPhone客户端10楼2016-03-26 10:55
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                  不懂
                  ，就看看
                  IP属地:四川来自Android客户端11楼2016-03-26 20:31
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                    我才15岁
                    来自Android客户端12楼2016-03-26 20:31
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                      如果你不减脂，没必要控制饮食。。只要不吃宵夜就行。。
                      IP属地:湖南13楼2016-03-26 21:27
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