亲们，你们练瑜伽多久能倒立上去的？

初学瑜伽几个月，感觉自身素质太差，怎么都练不上去倒立，会不会其他体式练久一段时间了倒立就会自然能上去了？

手倒立是体操中静止动作之一。它是用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。这个动作对上肢力量及身体控制能力的要求较高。

先练腹部核心和肩臂力量，核心力量一定要稳，否则会伤到头部的颈椎

嘿！爱斗图的小伙伴你们在哪里

我只想一起走下去，朋友闺蜜我来找你了。

好难呀，倒立。我靠墙才能倒立

前几天刚接触瑜伽，第一次就上去了

多练练手臂力量啦

男女不同，男性好一点的直接就能倒立，女性慢一点，特别是柔韧性好的倒立反而慢，需要多练习锻炼提高身体能量，一些小技巧也是很实用的，看有没有老师教你了

以前不懂，上帖吧5.6年了，看帖总是不回。一直没升级和增加经验，现在我明白了。反正回帖15字就可以升级，还可以赚经验。升级又需要经验，于是我把这句话复制下来。遇贴就回，捞完就闪。借贴使用。

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