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健身新手求教第二天肌肉不疼是不是没有效果呀

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之前练的时候第二天会肌肉酸痛 这几天练的时候当时也力竭了 但是第二天肌肉没有酸痛感了 是不是没有效果了？另外听说健身计划要两周一调整 请问下根据什么来调整健身计划？健身不是短期内看不出来效果吗
IP属地:河南来自Android客户端1楼2016-04-05 07:58回复
    么人啊
    IP属地:河南来自Android客户端5楼2016-04-05 08:10
    回复
      哦哦，我还以为非要疼才对呢
      IP属地:河南来自Android客户端7楼2016-04-05 08:14
      回复
        可是请问不酸痛怎么知道练的有没有效果呢？
        IP属地:河南来自Android客户端8楼2016-04-05 08:15
        收起回复
          谢谢大家
          IP属地:河南来自Android客户端12楼2016-04-05 16:48
          回复

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