5km的中长跑，该不该一味的追求速度？对身体如何？【健身吧】_百度贴吧

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5km的中长跑，该不该一味的追求速度？对身体如何？

只看楼主收藏回复

最近一直在跑步，频率大概一周2、3次，每次跑5km。随着跑的次数增加，速度每快一次，都想再快点，当然自己能力也有上限。

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2016-04-15 19:35回复

如果是减脂的话建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

4楼2016-04-15 20:55

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