孕早期，准妈妈肚子还不是很大，睡觉时不管是起身还是翻身都尚且方便，所以可以任意采取自己感觉舒适的睡眠姿势。但到了妊娠中后期，随着肚中胎儿一天天长大，准妈妈肚子隆起程度越来越鼓，身体行动日益不便，不仅翻身困难，而且失眠多梦等睡眠质量不佳情况频发。河南省干细胞库的小编提醒，保证充足合理的睡眠时间对于孕育着小生命的孕妈咪们来说至关重要。这时候你必须给自己选一个好的睡姿，因为好的睡姿不仅会减轻孕妈身体负担，促进入眠，而且还有利于母婴健康。今天的好孕课堂，河南省干细胞库的小编跟各位准妈妈们一起来探讨下哪种睡姿最适合孕妈了！
一、孕期保证充足睡眠很重要！
孕期睡眠是否充足不仅关乎孕妇自身的健康状况，也会影响到腹中胎儿的生长发育。美国匹兹堡大学的研究者发现，女性在怀孕期间睡眠不足会使新生儿体重偏轻，增加出现其他并发症的风险。研究者表示，因为人体免疫过程的运行依赖足量优质的睡眠，如果女性在怀孕期间睡眠周期缩短，会限制人体抵御疾病的能力。睡眠不足还会导致抑郁症，抑郁症进一步扰乱睡眠模式，使孕妇出现不良生育后果的风险也明显增大。河南省干细胞库的小编建议准妈妈们应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时。
二、哪种睡姿最适合准妈妈？
妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧。
此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。
最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
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