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你是不是天天跑步，天天仅仅做仰卧起坐和大量的俯卧撑 ，和不吃晚饭，你是不是在健身房漫无目的的游走，你是不是在经过了一段时间的锻炼后没有效果，你是不是还在没有计划性的锻炼，这些问题我都帮不到你。

一般即食 纯燕麦都是可以的 这个区别不大的

秦老太，西麦无糖即冲的。