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求跑步达人

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小弟热衷于夜跑，最近想改善一下呼吸方法。平常我一直采用的方法是两个单步吸气，一个单步呼气的方法，这样的呼吸方法节奏很快，但是缺点也很明显，跑到两三公里左右的时候基本gg.一直听说长跑惯用的呼吸是三步一吸，有没有肠胃指点一下具体的步点对应的呼吸啊。规矩不能忘
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2016-04-30 01:32回复
    没有什么规定 几步一吸啊。。 反正我是保持一定的速率，然后劲量的神呼吸， 吸气吸完以后停一步，呼出
    IP属地:江西2楼2016-04-30 01:34
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      怎么舒服怎么来，刻意的追求这就没意思了
      4楼2016-04-30 01:38
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        我是33
        来自Android客户端5楼2016-04-30 01:38
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          你这是强行呼吸啊。。把握呼吸节奏就好，不一定要配合脚步
          IP属地:江苏来自Android客户端7楼2016-04-30 01:39
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            用你的屁眼呼吸会好很多
            IP属地:山东来自Android客户端8楼2016-04-30 01:40
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              嘴巴吸气鼻子出气
              IP属地:广西来自Android客户端11楼2016-04-30 01:44
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                妈的！跑步也讲究玄学了？
                IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2016-04-30 01:44
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                  自己怎么呼吸爽就怎么呼吸
                  IP属地:浙江来自Android客户端15楼2016-04-30 01:49
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                    控制速度不是用呼吸，直接带个心率表，根据心率跑步。没心率表就用最简单的方法，你慢跑时能玩完整说出一句话就可以。
                    IP属地:广东来自Android客户端16楼2016-04-30 01:57
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                      每天6km一直都是两步一呼两步一吸…这个还有讲究的吗
                      来自Android客户端17楼2016-04-30 02:01
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                        我肺活量也就4000，隔天跑，一次八公里，状态好点10来公里。我基本三步一呼，但中间可能调整两下，配速五分钟左右，主要是自己舒服就行了
                        IP属地:安徽18楼2016-04-30 02:09
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                          天天长跑的路过
                          从未在意过呼吸节奏
                          IP属地:北京来自Android客户端19楼2016-04-30 02:14
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