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自顶一层

没人？

没人

减肥还是有一定的心得两个月180到137

好多人对平板支撑有太多误解，我得说明一下。这是个塑形但不怎么减脂的运动

平板支撑是核心力量的静力训练，对大肌群来说运动量很小很小，得到锻炼的主要是深层小肌群和核心肌群。运动量也不大，消耗热量的效果很低。想减肥取得好的效果请多做大肌群的力量训练和全身性有氧运动，配合合理饮食。

说的明白一点：平板支撑可以对腹部肌肉起到塑形作用，对全身肌肉也会起到锻炼作用，这样相对来说就可以减肥，坚持做可以起到将突出的肚子往回收的作用，但是平板支撑消耗腹部脂肪的作用并不会很大，所以你腹部肉多的话，光做平板支撑基本是没什么用的，一定要搭配合理的低热量饮食，加上足够的有氧运动才有足够的减肥效果，没错关键是饮食还有足够的运动量

看来吧里喜欢健身的还是少啊