是的，你的减少运动量

您仔细观察锻炼后自己身体的反应，如果锻炼后，身体恢复比较快，没有任何不适的感觉，第二天精力充沛，那说明这个度还是比较合适的，如果你锻炼后，感觉很累，难以恢复过来，那就说明要调整了。
另外锻炼的话以微汗为主或者感觉快出汗的时候改为慢走也可以

千万不要出大汗大汗伤阳。总之你的运动量达到一个小时就可以。如果容易出汗的话就跑二十分钟走四十分钟然后慢慢的往上加。跑步的话最好是安排在早上因为早上凉快不容易出汗。

记住出了大汗千万不要擦让它自己干，

不用跑这么久，散步快走慢跑可以配合，坚持一个小时左右，白天运动，保持夏天稍微出汗，运动后身心舒畅就可以！这也是很好的！

做了会不会不舒服，第二天会不会没有精神，运动不要刻意啊，做运动是为了放松，放松就可以，固肾功做了欢喜就做做固肾功，做到微微出汗或者不出汗就可以了。正常生活正常学习，恒久坚持啊。

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比我厉害

你好，自己是不是很长时间都没做运动了？