经研究表明，NK细胞在人体进行一定量的运动之后，其活性与杀伤性都有所改变，虽然每个人体质不同，但是相对应产生的效果还是积极的。我们以“日行一万步”的运动为例，在正确的行走方式下，持续一小时左右的步行锻炼，不仅有利于人体骨骼肌肉的强健，还能帮助心血管系统有效运转，同时对NK 细胞数量的增加以及细胞活性的增强都有一定的效果，所以大多数参加“日行一万步”的人会发现，运动之后会感到神清气爽，睡眠质量及精神状态也得到了提升。
　　有人就会提问，既然通过运动的方式就能够实现NK细胞数量与活性的提升，那NK细胞免疫保健是否还有必要实施呢?答案当然是肯定的。人体的常规运动对于NK细胞具有影响，但总体变量效果并不显著，持续时间也较短，在过去的研究中, 有人比较了经运动训练和未经运动训练者急性运动后NK 细胞活性的变化发现, 二者相差仅为2% , 存活时间也较短。而通过中赢生命方舟的专利技术，对NK细胞进行体外扩增的方式，能够在四周左右将NK细胞数量扩增到1万倍，且杀伤活性能够达到80%以上并且在体内存活的时间更长。与之相对比，我们倡导积极进行NK免疫细胞保健，同时配合规律的运动，通过内外兼修的方式，更好地提升自身免疫系统水平，达到健康幸福，品质生活的目的。
　　越来越多的人开始行走健身，我们给大家相关建议是，应掌握行走三要素，即姿态、步幅与步速，其中姿态忌含胸驼背，应挺胸、抬头，手臂摆动幅度不可过大。我们的步幅应以身高减100厘米的结果作为标准，关于步速，建议每分钟的步速达到110至130步，走路时微有些喘，但能清晰讲话，同时微微出汗就可以了。