我晚上是不吃饭的

没人吗，每次都没人，这个吧里的人一点都不热情

广告倒很及时

平台期是身体调整期，基础代谢率随着身体素质而改变，天天不吃晚饭，基础代谢越来越低，所以你即使运动了，每天消耗的能量其实在减少

不太懂唉

都没人吗

从昨天开始，每天的快走从80分钟减到60分钟，我想这样走两个星期，再80分钟在两个星期，这样试试看，会不会突破平台期

今天下雨，傍晚雨停了，快快的去走了6公里多，一个小时

刚刚发现，两个手机两个号不一样

1.体重身高多少？如果基数小或者说本身不胖，会很难减。
2.检视饮食是否摄入热量过多？具体要百度食物热量表和人的基础代谢量，摄入少于基础代谢量+运动会减重。
3.除有氧运动外，要加入适当的力量训练。如府卧撑、卷腹、深蹲等。
4.睡眠充足
5.加运动量，时间可以不再延长，可以增加步频，提高速度。
仅供参考。

身高164，体重67

67公斤啊，还是很胖的呀，怎么就减不了多少了呢

这个数字对很多人来说都是天文数字，我虽然没有奢望减到50kg，保持到60不为过吧，怎么就这么难呢