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上肢力量不够 练了三天哑铃 比较有规律的

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第三天手臂很酸痛（第三天仍然在练 ） 感觉今天疼痛加重了 90度没事 伸直或者弯曲角度太大 会疼痛 现在能打球吗
IP属地:上海来自Android客户端1楼2016-07-10 16:06回复
    百度了 分为肌肉拉伤 和普通的损伤 但我不知道怎么区分 应该只是损伤 现在还能打球 能降低强度继续训练吗
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2016-07-10 16:08
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      酸痛就话就减少训练量
      来自iPhone客户端5楼2016-07-10 16:50
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        你为什么说自己上肢力量不够
        来自iPhone客户端6楼2016-07-10 16:52
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          不能，肌肉拉伤
          来自Android客户端7楼2016-07-10 16:58
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            楼主不要每天高强度训练，针对某部位的训练最好隔天练，不然给肌肉造成不必要的损伤。
            来自Android客户端8楼2016-07-10 21:21
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              凡事讲究循序渐进 心急吃不了热豆腐
              IP属地:山东来自Android客户端10楼2016-07-11 08:36
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                不能天天练一个部位吧！起码隔天，要适当休息
                IP属地:云南来自Android客户端11楼2016-07-11 20:48
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