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每天都跑 已经快一个月了 才轻了9斤 是不是方法不对 本人178身高 体重跑前88现在83.6 基本上每天节食 晚饭不吃 夜跑 求大神指导


来自iPhone客户端1楼2016-07-17 23:24回复
    很好了
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2016-07-17 23:26
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      不错了 节食不好 控制饮食是高脂肪高糖高热量的食物饮料别碰
      来自iPhone客户端3楼2016-07-17 23:28
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        同跑一个月
        IP属地:辽宁来自iPhone客户端5楼2016-07-17 23:52
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          一个月才七十多公里，运动量小了
          来自Android客户端6楼2016-07-17 23:53
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            感觉9斤算是正常的。
            如果觉得不够，还需要睡好，作息安排合理。最重要的是不要睡前跑，没效果的。
            IP属地:甘肃来自Android客户端7楼2016-07-18 00:03
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              一月瘦9斤，一年瘦108斤
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2016-07-18 00:23
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                九斤还不够
                IP属地:浙江来自Android客户端10楼2016-07-18 00:46
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                  已经很多了
                  来自Android客户端11楼2016-07-18 00:48
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                    不吃晚饭，是作死
                    IP属地:吉尔吉斯斯坦来自iPhone客户端12楼2016-07-18 01:24
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                      一个月减9斤，很好啦。
                      来自Android客户端15楼2016-07-18 02:12
                      回复

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