感谢大囚囚

楼主练了多久了

大囚，问个问题：
今天试了一下超人支撑和健腹轮
做了之后感觉【下背部】的负荷超级大
然后百度了一下健腹轮，发现里面说：
“不要撅起你的臀部！不要让你的背向下凹陷！不要让你的脊柱伸直！你可能会伤害到你的下背部”
然后我就害怕，我录了视频，感觉自己的背部确实稍微有些凹陷，是我做错了吗？
是不是说要保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态
万分感谢

厉害厉害

今天试了一下，才能下到桌子的高度。
手臂是短板，练了一会儿，不知道是练到了手臂还是心理作用，今天倒立撑三式一下子就翻上去了……感觉还挺持久

大囚的帖子？啊哈 加油 加油。

超人支撑我最低级的都做不了，怎么办。。。

，顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶，这个动作单手确实很烧深层肌肉……

别沉啊

咱俩共同关注的吧 哈哈哈哈

楼主是高手，期待有一天我也有这种状态！哈哈

可以

大囚 超人支撑适合在举腿锻炼前练习?还是举腿锻炼后练习?

大囚~，能不能别发视频啊，这样我们这些流量捉急的人看得多心疼啊。

太长不看？