同，不管白天怎么累一到晚上就兴奋，有几年了

看医生了吗？

都是不好受的

我也是，我有一年多了，睡不着好痛苦

你脱发吗

那你白天睡吗 我也失眠几年 有时晚上做一夜梦 好像没睡 最近几天好点 能睡的很实三四个小时 在接着就做梦啦 前些天喝啦瓶刺五加原浆 今天买的酸枣仁到啦 又吃啦一些

楼主你好 首先我要告诉你睡眠是生理行为 你的任何情绪都无法控制这种行为 其次 对你影响最大是你的焦虑不安情绪而不是失眠 只要你能接受失眠 哪怕是在平静的情况下睡去两个小时也比你在焦虑的情况下睡着7个小时 精神要好的多 相信我 这是我的经历

给你一个方法： 当你睡觉的时候 先放松身体让人体处于比较舒适的姿势 用鼻子深吸气再缓缓呼出 然后闭上眼睛 想象一个画面（不要集中注意力去想象 自然一点就好） 比如你骑着车子在路上 速度越快越好 路两边可以有树木、山川河流 路道最好有转弯 骑几秒钟就设置一个低山坡 让车子弹起来 一直到你睡着为止（总之不要一成不变 ） 这样做是想让我们的意识控制画面 意识慢慢接受这个画面后会慢慢疲倦麻木 然后潜意识就开始控制画面 这时候你会发现画面自己在变动 而你的思维已经停止了 就像看电影一样 你想去控制画面也控制不了了 然后你会慢慢失去意识就是睡着了 后面看电影的画面我很少体验到 因为的时候我已经睡着了 以前我神经衰弱失眠的时候经常用的 很管用（但也并不是绝对要看看 你焦虑的程度）

整个画面要自然 不要太刻意去控制画面 想转弯的时候就转弯 想弹起来的时候就来个小坡 视角为第一人称 总之画面要自然顺畅