《如何打出重拳》 （摘自《拳击与格斗》）
重击所必须理解的基本理论
1.速度不是力量，力量是加速度。力量不仅仅是速度，在速度之后还须要有一股力量（来自于体重）。快拳并不能达成重击，只有加上身体的部分重量才能使打击更有力。
2.移动身体。就像李小龙的“寸劲”理论：移动整个身体一英寸比移动拳头一英尺的打击力量还要大。因此，必须在出拳后移动整个身体以便获得最大的力量。诀窍不在于身体是否移动很长的距离，而在于同时移动整个身体。
3.使用双腿，这能让身体中最大的肌肉群产生最大的力量。那些紧紧依靠双臂出拳的人将永远不能移真正的力量出拳。
4.保持在合理的范围。当双臂超出了能够得着的最大范围时，你最大的力量便不能到达。拳头在稍短于手臂能够到达的最大距离时，能够达成更大的击打力。所以，永远不要让拳头到达手臂能够到达的最大距离。
5.利用角度。从不同的角度击打将能使你的击打更有力量，并能够创造更多的击打机会，给对手造成更大的伤害。
出拳的能量之源
1.双脚 双脚分开站立，略宽于肩；后脚跟始终抬起；击打时，脚朝向击打的方向；打出不同的拳法时，脚要不断地变换方向以配合不同的拳法；当出右手拳时，右脚跟抬起，同时左脚放平；出左手拳时正好相反；出重拳的时候，脚千万不要离开地面。
2.腿部 膝盖略弯曲；出拳时，将体重落于双腿并略微屈膝。
3.臀部 转动臀部。向对手出拳时，要通过转动臀部来获得更大的力量。
4.躯干 躯干要尽可能的旋转，拳头从肩部冲出了充分的身体旋转加上较短的手臂伸展，比不充分的身体旋转加上充分的手臂伸展击打的力量更大。上体不要前倾，不要试图往前够，而是要旋转。
5.肩部 出拳时肩部放松，这样既能使身体放松，又能在增加速度和力量的同时节省能量。同时，出拳时尽量提肩，这样能利用肩部肌肉的力量增加出拳的威力。
6.手臂 手臂要保持放松。出拳之前，拳头不要向后撤退，因为这种“预兆”会让有经验的对手看出出拳的意图，这样就降低了出拳的打击效果。出拳时，手臂伸展到能够打着对手就可以了，不要让拳头太过紧张。
7.手部 不出拳的时候，双手尽量放松。拳头放松，不宜握得太紧。出拳时，拳头立即收紧，像砖块一样砸向对手；拳头打出后应立即收回，并恢复原来姿势。打直拳的时候，拳头放平；打左右勾拳的时候，拳头可以立起来。
8.头部 每次出拳伴随着深呼吸，眼睛要百分之百的警惕，始终看着要打击的目标；略收下颌，一边肩部能够保护下颌，防止成为对手击打的目标。
以上描述的是打拳的能量来源。现在你想了解能量从脚到手通过整个身体传递的过程了吧！如果身体的某个部分有碍于这种能量的传递，就需要努力训练，使这个部位有利于出拳。
距离对于出拳的重要性
了解自己每个拳法的距离，结合快速的前进再做一次，努力保持在这个距离出拳，因为出拳距离太近或者太远都会减少出拳的力量。
1.刺拳 快速跨步前进能够加重拳法的力量来保持拳头伸展，略抬前面的肩部，用前手刺拳打击对手。使用刺拳的时候身体不能前倾，要为重手拳节省能量。
2.右直拳 身体旋转；右直拳最好的目标绝对不是在你面前。如果你想用刺拳击打对手，就将刺拳打响这个方向。现在，想象你的对手躲向了你刺拳的左侧，他的脸距离你打出的刺拳一英尺远。这个时候对手脸的位置就是你重拳要击打的方向。不相信我吗？在沙包上试试吧！站在沙包的一侧而不是在沙包的正前方，逆时针旋转自己的身体来击打沙包。感觉到力量了吗？很好！
3.左勾拳 以钩拳击打身体的时候，肘部要降低；而以勾拳击打头部的时候，肘部要抬高。
练习顶点停止的勾拳。不要让钩拳超过对手的身体。练习将勾拳停止在自己的面前。这样能够放逐在打勾拳的时候身体旋转过度了不要忘了同时转动两只脚，以便在打左勾拳的时候双脚能够朝向一侧。在准备打出左勾拳的时候，右脚应该应该用力蹬地，同时会出左勾拳并将腿部的力量传递过去。
4.右勾拳 打右勾拳的时候，应将身体重量从后面的那只脚旋转到前面的那只脚，并确保将头部掩藏在勾拳手臂内，目视击打方向。在准备出拳的时候，不要将头摆向侧面，相反应该前伸，但尽量保持头部在击打目标的侧面。（右勾拳击打力量很大，但是有时候，你必须尽量移动头部以防止受伤。）
5.上勾拳 忘掉你在“街霸游戏2”中看到的东西，要知道上勾拳的特点是短且快。这种拳法不是直接向上，而是向前的。想象着你正在打右直拳，但是现在开始用一种新的方法：翻转拳头，让掌心向上，然后用右手直接打向对手头部。
注意，上勾拳没必要从下往上打，它更像是从腰部开始向上打斜线，要点是：上勾拳不完全需要垂直向上的力量，还须要许多水平的力量。
打出重拳的时机选择
这对于学习如何重创对手很重要。不是在任何你想打的时候都能打出重拳的，你必须学会把握打出重拳的时机。你必须在一个合适的距离上，不能仅限于打出一拳，还要准备着打出第二拳。
击打对手最好的时机是对手出拳的时候，因为在出拳的时候遭到对手的打击，比任何时候收到的打击更大。出其不意的时候，你可以通过打破对手的防御活着以出奇招达到出其不意的目的。一个速度快的拳手可以很容易的通过一个超快的右手重拳或者左勾拳达到使对手防不胜防的效果。从一个角度打击对手会使其遭受重创，甚至昏迷，至少也能为打出另一记重拳创造机会。
容易出现的错误
1.抬脚 如果你抬脚，就会导致无法将身体的重量加在出拳的力量上。
2.前伸 过度伸展手臂时错误的，因为过度伸展会使你失去平衡并遭到反击。过度前伸将限制你进攻的连续性，相反，如果保持身体平衡将使你能够打出组合拳。
3.忘了刺拳 如果你不打刺拳，你将永远打不出这些重拳。使用刺拳吧！刺拳很短，很有力，它能够扰乱并分散对手的精力，从而能够帮助重拳命中。
4.出拳太快 原因在于你过于兴奋，直接以手臂的力量出拳。当然，可能你体能很好，而且出拳也感觉很有力量，但是随着时间的推移，你的手臂会疲劳，最后会没有一点力气。
5.有预兆 出拳之前不要向后回拉你的拳头。许多拳手在赛场上试图建立一种节奏，从而导致他们的出拳变的很有预兆。学着完全不动的站在沙包前，听到有人喊“开始”的口令时打出一拳。如果你很有节奏的跳动，对手就能够预感到你的出拳。
6.试图通过卧推来达到能够打出重拳的目的，就像想象通过增加腿的重量来打破短跑纪录一样。虽然有许多文章在不断讨论是否可以通过增加重量来帮助出拳，但是道理很简单：当你增加了重量，你身体的移动速度也会变慢（而出拳是一个快速运动）。除此之外，力量锻炼还会明显地使你的关节活动受限。你的身体还会因为增加了非自然的肌肉而变的容易疲劳。
重拳练习
1.慢慢出拳。我给每个人的最好的建议之一就是慢慢出拳。我建议大家使出最大力量出拳，但是要慢慢的，最好用一半的速度。这个问题的原因在于，人的身体移动速度是不可能比手臂移动速度还快的。在身体开始旋转的时候，手臂伸直已经完成了出拳。通过慢速出拳，能够使整个身体投入到拳法中并真正有助于增加出拳的力量。
2.游泳。没有什么太多其他的练习能够像游泳一样提高整个身体的耐力和力量。
3.超等长训练。靠墙并对着墙握拳，限制将拳头往墙里面推，就像出拳呗卡住了一样。全力保持10秒然后换一只手。最好做满3组，每组15次。这是在训练你的身体如何储存能量。