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回复：第一次来健美吧发帖，说一说脊椎侧弯吧

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六一那天我玩lol，进游戏就打了一句61快乐，有3个人说了谢谢，我赶紧退出……
IP属地:浙江来自Android客户端51楼2016-09-26 08:39
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    形成原因基本就是生活习惯了，男的大部分是o型腿，女的x型。男的喜欢把腿分开坐，女的喜欢往里夹
    来自iPhone客户端52楼2016-09-26 08:43
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      x型腿的特点就是股骨内旋，胫骨外旋。所以得把股骨内旋的肌肉放松后训练内旋时拉长的肌肉（臀部，髂腰肌）。胫骨外旋就得把外旋肌肉放松（股二头肌），训练胫骨内旋肌群。
      来自iPhone客户端53楼2016-09-26 08:53
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        o型腿就相反了，股骨外旋，胫骨内旋。股骨外旋把臀部，髂腰肌放松后加强股骨内旋肌群的锻炼。胫骨内旋放松内旋肌群加强股二头肌的训练。
        来自iPhone客户端54楼2016-09-26 09:00
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          x o型腿总结出来，臀部非常重要，多练练臀部吧
          来自iPhone客户端55楼2016-09-26 09:02
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            没有电脑都不能上网找图写的更详细易懂
            来自iPhone客户端56楼2016-09-26 09:04
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              小时候驼背去看医生弯了2度差不多拿笔量才看到，花了400买了个背背佳，带来一个月不带了，后来遇到一个教练练了下普拉提感觉效果好
              IP属地:浙江来自iPhone客户端57楼2016-09-26 10:05
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                据我们健身房教练说脊柱侧弯矫正期间不能做任何力量训练
                IP属地:湖北来自Android客户端58楼2016-09-26 10:14
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                  啥叫螃蟹走？
                  IP属地:江苏来自Android客户端59楼2016-09-26 10:59
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                    话说功能解剖这本书里面会有一些手法
                    来自iPhone客户端60楼2016-09-26 11:38
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                      楼主求更啊，大概就是九月份开始，每天睡觉平躺仰睡早上刚醒就会觉得下背后腰那边酸，楼主知道什么原因吗
                      IP属地:江苏来自Android客户端62楼2016-09-29 19:02
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                        收藏
                        IP属地:浙江65楼2016-09-30 10:35
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                          练的时候一边痛一边不痛的话是不是该多练痛的地方加上拉伸，而且不管是什么样的体态问题，腿和骨盆是核心吧？
                          来自Android客户端66楼2016-10-01 21:21
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                            请问楼主 大腿后面的肌肉一直紧张 拉伸感觉腰有些凉，是怎么回事？
                            来自Android客户端67楼2016-10-01 21:22
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                              普拉提买拿本书好呀，楼主给个建议
                              IP属地:河北来自Android客户端68楼2016-10-07 23:08
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