轻、柔、缓、圆：轻与重相反，是指力量而言；柔与刚相反，是指形态；缓与急相反，是指速度。这都容易理解和掌握。圆，它要求“动”无楞角，“力”不间断，可大可小，又变化万千，是高级功夫。

不在窍：
窍，包括方法、部位，方向，时间，走向、范围、进度和程度(强度和密度)等等，是指“用”的方面说的。不在窍，就是说没有找到上述某一方面的关键所在和掌握它的规律。

已有妙：
妙，包括感觉、体会、感应和效果等，多用在“体”的方面。已有妙，就是说在有窍之后，由感性自觉上升到理性认识。也可以用在身心两个方面。

合十：
佛教徒的礼拜姿势之一，亦称合掌。合掌分“实心合十”“虚心合十”。多是左右手指并拢向上，合掌置于额上或鼻下或胸前。
合十，是手印之一，是基本和简单的手印，依密教的解释，右手代表佛陀，左手代表众生，合掌的手印，为佛陀与众生结合在一起的象征。

手印：
是佛教徒编结手指，以示心意、以为标志用的。佛教各宗派手印各异。古人用玉、铜、骨刻指环，镂有图象或文字，此物亦称“手印”。

摄本归周：
佛教中密教派讲禅定有云：“出息，周通法界，入息，摄本归周。”这是在说功法和功能，其中有对身心两方面的要求，有外为我用、周而复始等内涵。本功法用以敛气归元，或谓之“收功”。

多谢贴主

老师你好，你有诱导语的音乐吗？有这个更容易进状态

请问楼主，不练禅密的其他功法，只练这个筑基功，能一直这样练下去吗？

请问楼主最近练筑基功感觉颈部僵硬是怎么回事?

另外练筑基功的同时还能练别的吗

请教楼主，书上说“洗髓观想”很重要，具体怎样操作呢？是结手印后，用意念在脊椎上下引导吗？

吧主;
您好！ 阴阳和气法什么时候开始练，对身体有什么好处。我练筑基功一段时间，身体像有气滚动，手和脚有点涨，晚上睡觉阳强，失眠，不知道怎么处理。还请多指导为谢！

1 松密处，展慧中是否想象以会阴印堂为中心，向四周，向远处放出去？
2 蠕动我学不会，是否可以先练前三动？