因为拖了太久实在要练，但是钱实在不够，就想到这个奇葩的穷式练法，用脚施力压下去，很麻烦，但是省了我三百多买哑铃片的钱，不是家里没有哑铃，是因为在外工作。练到厉害了，体重不超过120的人可以整个人站上去，用双手握。有了这个方法以后再转移工作地方也不怕了直接寄这个过去哑铃片就不用了，自己就是移动哑铃片。当然豪就不要看我这个吃土的人建议了