早上7点，-6度，沿着冻冰雪路面车辙，比较滑，走了40分钟，居然没热。手脚冰凉。
8点钟，找了片向阳处，练习杨氏太极，用逆腹式呼吸，着重带脉收放，膨胀收缩，呼气手脚逐次变紧，吸气放松，动作缓慢运行，吸到无内之丹田处，呼必呼尽体内浊气。很快脊背热起来，胳膊腿热起来，手教热起来。又以此法练习陈氏，居然汗出。