老大，我今年20岁读大二，我是从大一上半年就开始看你直播的，那时候你在直播画画讲人生道理，觉得你声音好听就关注你了。后来看你直播很搞笑，而且直播的时候还很走肾，越来越喜欢你了。然后我有一个问题想请教你。我是从高中开始就抽烟了，一直有这习惯，高中的时候烟瘾不大，一个月可能才抽两包。可是上了大学以后，认识的人都抽烟，我又不好意思拒绝，导致现在烟瘾越来越重了，现在基本上每天一包，我也知道吸烟不好，但是没办法别人递烟给我我就想抽。能告诉我怎么戒烟吗。