1、蛋白质食物
蛋白质是机体细胞的主要组成部分，因此一旦体内蛋白质缺少，就容易造成贫血。因此常吃含有大量蛋白质的食物可以有效的防治贫血。蛋类，虾以及鱼类等食物都是蛋白质丰富的食物，贫血的人可以多吃。
　2、维生素C的食物
你知道吗？维生素C是参与体内造血的主要物质之一，因此改善贫血问题可以多吃含有维生素C的食物，比如说，山楂、西红柿、生菜还有苦瓜等食物。常吃这些食物可以促进造血功能，还能促进铁的吸收。
3、含铁食物
在生活有很多缺铁性贫血的人，因此常吃含铁的食物也是改善贫血的主要方法之一。那么哪些食物含铁量丰富呢？猪肝、黑芝麻、油菜以及红糖等食物都是铁元素丰富的食物。