吃土

现在不担心这种事了，也不搭配，就一菜一饭。。。

有具体指标提示缺乏吗？缺乏的话有补充剂，不缺乏就不用浪费银子了

条斑紫菜、小球藻等素食含活性维生素B12，建议小球藻片（需嚼碎服用才易消化），因为纯素+活性B12+非提取，其它提纯精制型的药片特别是多种营养素复合的可能无效、有毒副作用和动物成份，详阅这贴13楼：http://tieba.baidu.com/p/4407740464

不吃，素食多年了

然而，不少吃肉的人也可能会缺。。。所以，这东东跟纯素食的关系已遭到质疑或者基本被否定。。

我查了网络，据说含b12的食物有发酵的豆制品、鸡蛋牛奶、肉这几种，楼主是全素吗，可以喝奶吃蛋补充哦

我对象是自然而然的从肉食跟我素食的她全素我奶蛋~我素食五年

人和人的身体差别太大了，只要没有明显不适，没必要额外补充维生素。

mak. ............
...............................

吃素超过十年了，没有研究过这问题撤
平时就是自己磨豆浆喝，烤土豆，没什么特别的吃法
其实不用管太多这东西，烤土豆加牛奶就可以提供完美的营养来源了

B12
去药店买一瓶吧
不贵的