今天开始学习姿势跑法第一天，感觉以前的跑法缺失存在很多问题，导致膝盖不舒服：

紧接着更新“姿势跑法“”第2天（这几天没有持续更新，补上），按照教程，缺失跑起来舒服多了，目前存在问题就是感觉腿部，特别小腿肌肉有点绷紧，慢慢的感受，不断矫正吧：

紧接着更新“姿势跑法“”第3天（这几天没有持续更新，补上），今天跑着跑着，最后1.6里程时，忽然感受到如何放松全腿肌肉：三个节拍：姿势-落下-拉起，姿势-落下-拉起，默念，继续前进：

今天休息，今天走路发现膝盖下方有点不舒服，其实好几天前就一直存在，希望快点好起来吧

继续加油，今天速度慢下来，主要以减脂为目标：

22号休息，参加咕咚10KM <55分 38天训练，一周3,4次跑步次数，算是劳逸结合，天天跑，膝盖受不了。应是之前跑姿不准确，导致膝盖受伤拉下的后遗症吧，真是郁闷。希望，慢慢的康复。

1/24，今天天气多云，一大早，黑麻麻地爬起来跑步，临近年关，路上跑步的人越来越少了，大家们都回去过年，我，还在路上，继续跑。今天，跑的有点慢，不过很舒服。

八公里跑;，3.2公里匀速跑,3.2公里快速跑,1.6公里慢跑.完美收官,感觉非常的舒服,特别是3.2公里快速跑结束后,整个身体非常的轻飘飘,最后进行1.6公里慢跑的时候,感觉稍微抬一下脚就跑很远,而且速度也很快.继续加油,路就在脚下.

增加一下部分数据

补写1月27号，这是大年三十，也许猴年的最后一天跑，辞旧岁，迎新春，希望，每年红红火火，一切顺顺利利

1月30日，大年初三，这几天玩的太厉害，有没有时间去，感觉非常有罪恶感，今天一大早爬起来就跑，路上人很少，空气中弥漫着烟花的味道，幸福就是和家人一起，开开心心的过一个大年

用脚丈量道路，用眼扫描城市