说得好。任何动作都是组合的，没有虚领顶劲，也就没有松肩沉肘

沉肩、松肩。我一直认为是一个意思。

没错，松沉圆活四个字，不是师父手把手教，还真难从字面上说清楚。

身体的力量其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。根在脚，发于腿，主宰于腰，这三个用另一个词来说叫“蹬转”。这是力量的蓄积，腰、脊、肩、肘、手就像九节鞭的连接处，肩胛骨、肱骨，尺骨就像鞭子的每个鞭节，设想九节鞭是用丝线连接的，还没甩起来就怕断了；焊在一起，谁轮的动呢，就算轮起来，也没速度。用钢环连起来，既稳固，就轻盈，鞭子甩的啪啪啪的，就是这么个道理。
肩肘不负责发力，只起稳固作用，既能保证力量的传递，又能灵活转向，转变发力的方向。太极拳架中的单鞭就是取这个意思：“单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间一击首尾动，上下四旁扣如弓，若问此势妙何处，去寻脊背骨节中”，抡呐！

学习了，谢谢指点。

不痛会知道松是什么的感觉，不经历风雨知道哪里会有彩虹。

我看端肩、耸肩一样可以做到沉肩坠肘，把肩膀往前一合，身子跟铁锹似的就做到了。沉肩坠肘那是能力，人应该在任何不自然下迅速做出才好。我把拳头握得发白，把肘夹紧锁死，在这两点下，一样用拳打出多角度的爆发，你如做不到，好意思说“我做到了、我懂沉肩坠肘”。不要可怜自己，人的适应能力是惊人的。两年，记住两年。你每天最大的力量爆发几百上千次，两年后你的肌肉在同样强度下只会发胀而不会有任何疼痛。头半年是最难熬的。

确实是在颈椎上