你每天需要一个时间，在这个时间内你有至少半小时的时间可以想一些事情，并且这段时间你一定无法手淫，比如早晨跑步。祝你成功！

对邪淫危害认识是否深刻了？饮食是否做到清淡少油腻了？情绪是否管理良好了？断念是否做到位了？

太懒

戒色文章要真正钻进去，不能只看它表面的意思，只记意思你全部背下来也没用，因为你没有“悟”，学而不思则罔！

多学习戒色文章和书籍，看看寿康宝鉴和欲海回狂白话文帮助自己，多做好事。

为什么？比如你学习戒色文章了没，有看精品贴吗？有做戒色笔记吗？有练习断念诀吗？

等你撸到 掉头发 秃头，尿频，阳痿，秒射，肾衰竭透析，糖尿病！！你怕了，就不撸了

加油💪💪💪😁😁😁✌✌✌楼主你好，加油，初戒色建议使用完整的戒色养生系统，不然就是盲戒强戒，这样坚持不了多久，身体也是原地踏步很慢。我这有一份完整的戒色养生系统，不要钱，传递正能量，楼主需要的话，可以扫描头像

必须下定戒到死的决心戒。边看吧里的精品贴，边做笔记，还要每天复习笔记。每个提高警惕，每天避好诱惑（平时视线保持散视，就像不专心看黑板一样），每天断好念。不小心看见诱惑一眼，立刻避开，不看二眼，二眼着魔。不能回忆诱惑，回忆诱惑易破，一有回忆念就断掉。

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。熟背这个断意淫口诀，其实就能打败意淫了，很多戒友知道这个口诀，但不会用这个口诀，他们还希望有其他断意淫的方法，其实这个口诀就是最好的方法，参透这个口诀，就能彻底降伏意淫。
很多人知道这个口诀却不会用，这季我就把用的方法和大家说一下，拿到这个口诀后，我的建议就是每天背诵几百遍甚至上千遍，有空就背诵这个口诀，要达到什么程度呢？要不断重复直至形成【条件反射】，意淫出来，不用你思考，直接就断掉了，这个道理就像电脑的自动杀毒软件，病毒一出来就马上自动杀除了，不要经过大脑思考，完全是自动化的操作。而要达到这个境界，就必须大量重复，重复，再重复。重复到一定程度，你就会发现断意淫原来可以这么轻松，根本无须思想挣扎。我就是这样做到的，我就是这样降伏意淫的。而且随着你断意淫的技术炉火纯青，你会发现自己的意淫也会变少了，因为意淫见到你都怕了。
断意淫口诀就像一门技术。学精这门技术，用好这门技术，断意淫就轻而易举了。所谓，千招会不如一招精，断意淫口诀用到位的人，意淫对于他就不再是难题了，因为他已经可以完全降伏住意淫了。
我目前推荐戒友每天重复断意淫口诀至少800遍以上。当你感觉已经形成条件反射了，那火候就差不多了。
说到【条件反射】，我想很多戒友都应该有点体会的，很多人因为一直接触的是邪淫的内容，结果他对黄毒已经形成了强烈的条件反射，稍微一点刺激，都能激起他的自动反应。比如有的戒友对我说，说他看帖子都会漏，看到撸管这个词都会漏前列腺液，已经到这种程度了。其实他看邪淫内容，就是在不断重复，重复到最后就会形成条件反射，他自己根本无法控制自己。当一个人纵欲形成条件反射了，其实中毒已经很深了，心瘾是非常重的。要从这种心理怪圈中解脱出来，首先必须认识到这种现象，其次要多发忏悔之心，下大决心去戒色，最后要不断重复输入正气，多学习戒色文章提高觉悟，慢慢地把思想意识转变过来，就能成功戒色了。

刚开始断念不行，可以边练习断念口决，边用“憋气”来对治意淫。一有邪念就憋气，憋到极限，然后吐掉。一定要憋到极限。不学习好的戒色文章是戒不了的。

非要伤得很重了才戒色吗？症状的地狱折磨死人啊！不戒色就是在作死。希望楼主能悔悟，赶紧走上戒色养生的重生之路。别太晚了，越晚越痛苦！

第一要学习，戒为良药 。第二是学到了帮助。他人。这样你能坚持得更久