http://v.ku6.com/show/mMQIeGilmIhglakbrsxxEg...html 练习下躯干发力的短轴滚动，让更多肌肉参与运动，如果还能借助波浪，应该走水些，每一下少发点力，也有这个距离，效率高点，能持久。

多吃点黄豆，游泳的时候就有额外的推进器。。进22分妥妥的。

由于楼上给出了最佳答案，楼主已经默默的回去吃豆子了。稍后就会传来楼主突破22分钟的佳音。

蹬夹没到位

蹬腿再晚一点

25分表示望尘莫及

鱼饼游的好又不是专业运动员，已经够走水够可以了！

我是一线运动员，关于游泳游不快的问题，我总结了最关键的一条，我感觉比其他任何几条效果都要好得多。 你只要把上肢力量练上去（把你的上肢力量练好、练到极致），那你只需要下水找找水感，跑跑耐力跑游下来很轻松！有人以为要在水里使劲游，我感觉这是错误的，你只要把上肢力量练上去，你只需在水里找找水感就行了，无需那么多方法，这一条你做到，你成绩会提高的很轻松！

高肘位

没有爆发力，没有拼劲儿。

和我差不多,感觉胳膊发力很重要，前200米前窜感明显，然后胳膊无力坚持不了快速抱水，前窜感觉不明显了。

力量不足，滑行距离不够，效率不高，无前扑，多练练上肢力量。

腿太快了，身体没有下去