一直找不太到背阔肌训练发力感觉，基本就是碰巧了才能一次训练练得特爽，但是大多数情况都是连半天哪都不酸。。 看了好多文以后又去试了一下，高位下拉为例，是不是等于肩膀下沉稳定，意念控制背阔肌使劲缩，然后手臂只是当个架子连在杆子上???反正我按这样有了些感觉，但是引体和水平后拉没有找到太多感觉。 我对发力的理解正确吗?或者还有别的注意点?谢谢！