至于为什么要在家练，原因有很多，小地方、时间、家庭等等，就不再过多讨论了，自己在家也断断续续练了好了几年，各种动作、保护、理论、训练计划、补剂都有接触过，总体感觉力量训练对身体很好，也想继续坚持下去。
刚买了套房子，正准备装修，以前有一个万年青的卧推+腿屈伸的多功能架子，其它都还好，就是感觉没什么保护性，几次卧推被压后，卧推总是不敢做到很力竭等等问题一直很困扰，深蹲保护虽然想了些办法但也不是很麻烦，训练的时候铺开总是很麻烦等等问题。
这次在网上上好好搜索了一番，各种深蹲架、史密斯架、卧推调节凳、综合训练器等等目不暇接，每个都仔细研究设计、尺寸等等，最后一个号称源于棒子国的综合训练器入了眼，但在度娘上搜到的资料也很少，看某宝的也是各种外行式的评价，客服也是各位250，特来与各位健美吧的朋友共同探讨一下。
这玩意某宝上有两种设计，第一种比较多但便宜些，后一种结构上有些差异但看着好些比较贵，还有一些这东西的不靠谱变形就不研究了：


简单的说，这玩意就是用铃片做抬杠、滑轮负荷，结合分离的卧推凳（另配）来实现的多功能综合训练器，先来看看视频：http://cloud.video.taobao.com/play/u/709293424/e/1/t/3/p/2/41050947.swf，看着不错，但问题似乎也很多。
能做些什么动作呢，示例有很多，我只挑了几个我觉得有价值的动作示例：






结合可调节的多功能凳子后，深蹲、卧推、下拉都可以做，尤其是我关注的卧推保护，通过上面的限位孔，以及分离式的握把（还可以单边动），可以实现卧推保护的功能，并且对于像小腿提踵、引体向上这些动作也能很好的照顾到，感觉比较实用，并且不有些动作可能还没开发出来，比如单边飞鸟等。以前为了做引体向上，在老房子装修的时候还在进门玄关处弄了根水管，宽度不太够还一直饱受家人诟病。
此外，还有如下优点：
1.使用带移动滑轮的多功能凳子能实现快速的移动转移也是不错的设计。
2.从尺寸占空间上看，这个也是最省空间的，和深蹲架、史密斯架组合相比，长度差不多，但宽度就好了些。
3.从不同动作功能转换速度上讲，也明显要好，自身带铃片收纳稳定杆，也是不错的。


但是缺点也是有的，而且很疑惑，先不说上面所说两种略有不同的设计优点在哪（客服完全就是250），从各位评价及咨询以及仔细分析揣摩来看，也有如下问题：
1.负重，普遍宣称在100KG左右，对于目前的我够用，只是这重量都只敢标这么点稳定性如何是个问题，从评价上看不是很理想。
2.动作到位的问题，虽然有很多孔的限位可以调节，但仔细观察发现很可能不能做到很到位（主要指低位），原因很复杂，这个问题或许可以通过加垫一些垫子来解决问题，但实际效果还不得而知。
3.价格问题，后面这个价格明显偏高，尤其是那个多功能凳子，其它1000出头的凳子卖到了2500左右，功能上只是可以14段调节背靠的高度，但看着还没1000多的可靠，我想考虑用其它的凳子代替，从高度上看问题不大。
个人目前的一些想法：这东西配合短直杠、弯杠、哑铃做自由重量，在家全身性的负重锻炼一下应该还可以，价格在可接受范围内（准备配上包PU的130KG左右铃片+各种杠总共在7000左右），占地空间勉强还能接受（还在和老婆商量中）。至于其它方面，还想广泛听听各位健身、健美达人的意见，各位专业的发烧大伽轻喷，谢谢！