3/9号开始，5/20结束 日记反馈LV8
自我意识开始增强LV8，开始看有意义的爱好LV3！开始快速回复自控力LV8，知道胡萝卜大棒奖励LV0，
3/22今天非常棒！我早上的意志力训练做的非常好意志力训练因为以前有经验所以不慌！哈哈！习惯起来很快！我想到了用意志力训练自己不断接近充实进步的生活！今天我开始要求自己按时完成虽然最后没有完成因为意外，但是我变得更加有自我意识开始有诱惑抵抗力了！晚上也开始因失败惩罚自己了很好，遗憾的是我今天因为中午没有足够的自控能量我失败了！
3/21按着计划接近自律生活，增强意志力。前面计划执行的非常好！习惯后会完全摆脱不良爱好带来的负面效果！晚上因为看文章而让自己变得失去控制，需要注意无论如何，有什么疑问都不要看新闻，而是要唱歌学象棋，锻炼身体，冥想，我习惯后会让生活完全充满意义喜欢有意义的事，不断充实自己的人生，
3/20重新制定计划。明确了工作事项！
3/17我开始按重点计划，想未来自己，还有目标，还有失败措施，想象做到成功。
我开始完成了右脑计划第一步，做事更能够集中，想未来很有感触。
3/16
我准备把20元扔在地上。罚我没有在11.00睡觉。我原谅自己，意志力训练
唱歌，跳绳，俯卧撑，
我马上恢复了自控力，还看完了自控力，还完全做了有意义的爱好真正体验了愉悦的放松，还做好了目标计划，完全安排了所有的意志力手段！
3/15
我今天意志力训练，10分钟原则，跑步，冥想，萝卜大棒原则，有效爱好
听歌工作
果然10分钟原则果然有效，我开始变得有耐心了，抵过了第一次失败，听歌工作效率好了很多！开始在欲望出现时有更多的自我意识！开始没有怎么颓废了！
3/14我早上原谅自己，然后努力做正事，在重要到不重要间列好了清单，然后设定了自己破戒的规定时间，
我现在早上没有一味地看视频了，而是好好的看书学习，还有把视频漫画删了，我一来便去设置了自己能够做多少的准备事项，然后，去做，中途也不会想自己去看看文章，因为设定好了什么时候看。我今天坚持完成了自己的设计任务！我今天开始删除了视频和黄图！而且一回来就有意志力去把意志力训练完成！而且开始做有意义的爱好了！还有看书
3/13
今天看了书，进行深呼吸，意志力训练，跑步，花生补充，重要到不重要，注意呼吸和冥想，
然后早上意志力强马上去做任务清单的事，然后打消了偷懒不去的念头。到了后也开始做自己的工作，可是自己后来因为卡顿，而开始偷懒，想看看文章放松一下，结果完完全全的变成了看文章了！不仅没有得到放松还把自己的压力变大和能量都消耗了，中途我开始注意呼吸还有冥想，可是休息后也终于开始看了下工作，然后又忍不住去看文章偷懒了，因为我没有对工作设定目标还有期限，导致自己对工作没有概念于是偷懒，我要设定规则，然后，放慢呼吸，然后想想好处，做好了也不要想自己的进步，而是要努力的想想自己离目标有多远，我是要完全能够达到老师的要求速度，同时要保证质量，
晚上要设定规则让自己9.00撸管，然后想想自己对撸管的想法是什么，多想想撸管坏处和不撸的好处，11.00必须洗完澡和衣服准备看书，12.00必须睡，做事重要的事情完成后还有在家里的时候多放一些诱惑物进行刺激。然后练习抵制。
3/12我今天跑步锻炼充分去想跑步给我带来的好处，我今天跑步好努力啊！把难事第一个快速解决，果然好多了！我学习看书，
跑步努力后我感觉精神好了很多，我我一大早就跑步锻炼身体！果然是我自己每天反馈果然有效，更想去做了！感觉处理好难事后感觉轻松多了！感觉自己的思维开拓了！对世界有更多了解，开始识别避开了我的意志力陷阱！
3/11
我今天锻炼自己不想做的事！想好处坏处
感觉自我意识开始强大了！多亏了之前的努力，我自控力开始提升了点感觉和以前随遇而安的感觉不同。开始掌控自己的意志力！开始想好事坏事了，感觉不错我开始收拾干净条理了！我开始分析利弊并有力量去拒绝诱惑选择正确方向
3/10
我今天上午保持呼吸还有原谅自己的过失，我通过冥想，做自己不想做的事，昨天晚上跑步跳绳，奖励自己，想自己能够得到什么，
精力充沛起来，重新能够思考和进步，一下子就完成了折页设计理念。动作快了很多，对学习抗拒力降低了好多，
然后，积极情绪很快回来了，而且压力小了好多，行动力也强了很多，主动找老师问问题。而且早上的懒惰想请假也主动打消了念头甚至昨天能够在1.37分主动结束，以前可是会不断的看下去！开始有自我意识了！
3/9
我今天做了一个上午和下午，中午休息补觉，吃花生补充精力，坚持玩俄罗斯方块休息，注意呼吸。保持整理。早点完成
安慰鼓励自己。
感觉不会再看无意义的垃圾新闻，而且完成了所有改变，上厕所时间减少了好多。精力充沛好多，压力小了好多。不会焦虑，开始平稳，有种从容不迫轻松应对感觉
