规律的生活，恢复身体是一个系统工程，虽然戒色，麦式运动很重要，但光靠这些是不够的，饮食习惯，作息习惯，心态问题，这些都非常重要，组成戒色恢复身体这个工程必不可少的一部分。
这些都做起来，剩下的就是每天坚持下去了，其它的都交给时间吧，身体自己就会有强大的我修复力。加油，贵在坚持。
身体局部的病症，只要提高了身体的整体能量，身体会自己去修复局部的病症，这是身体的自愈力。
坚持；运动 饮食 作息 情绪平稳 孝顺父母，有感恩心，有包容心。坚持做这些身体的整体能量就会提高，局部的不舒服就会逐渐改善。
如果楼主还需要完整的戒色养生系统 可以继续私聊我 免费的 不需要钱 传递正能量

晚上失眠中午的时候可以适当午睡

失眠就 早点睡 白天适量运动不要过累 清淡饮食 睡不着不要 着急 着急越会影响自己的 其实躺着闭眼不动身体也是休息恢复的。睡前可以手心搓搓脚心 可以改善睡眠。心情好点不要多想

我也是，白天怎么睡都睡不着，晚上一睡就着，凌晨五点就醒了，哎

我和你一样总爱失眠，影响恢复

力行善事可以彻底恢复一切还是需要靠自己 改过 冰冻三尺非一日之寒 坚持下去 多修心 一定要孝顺父母 多行善事 你现在已经扎根了 总有脱胎换骨了一天加油

你频繁遗精吧

谢谢你，我会一直坚持戒色养生的！

我以前也失眠，然后有一天开始早起，比平时早起了2个小时，晚上就睡的快了很多，你试试吧。

失眠就是神经衰弱，说明你已经伤的很深了！！！想快点恢复，可以找个中医看看。睡眠好了恢复才能快

信佛的可以拜佛，拜佛对恢复很有帮助，网上有很多这样的文章

白天多运动，对睡眠有帮助。体力劳动者失眠的不多。白天干活累，晚上想失眠都难啊！
想想这些行业从业人员的劳动量吧：快递员、建筑工、舞蹈演员、杂技演员、练武术者、农民工、士兵、运动员、厨师、送外卖者等等。这些行业每天都是N个小时体力活动啊，累不坏的，人是可以常年这样活动量生存的，而现代社会之前的几千年人类都是以体力劳动为主的。
每天必要的活动是人类身体的本能需求。每天活动活动吧，比如累计1个小时以上，可以分上午下午两次。