我保持意守心窝好久了，平时只是留一点注意力在，现在基本能时时保持一个知觉的状态，也就是觉知自己是一个空间的存在，内在和外在合一，可最近情绪很低落，原因是由一个很久以前的一个生活片断引起的，情境是这样的：我去看一个朋友，她的表现让我感觉很不好或者说让我面子上有点挂不住，当时没感觉到什么，不知为什么最近脑海中一出现这个画面就感觉情绪马上就不好了，甚至冥想和低头做观心窝时都会冒出这个画面而导致情绪不好和投入到这个情绪中，无法做到观察者的身份，做为观察者的身份有时只是一刹那马上又不行了，我以前做静心冥想时脑海中没一丝念头能连续做一个小时，那种感觉真是太美妙了，感觉心窝处有种热乎乎的感知，最近这几天不行了，老是出现那个画面影响到我的情绪，我知道是这二元对立或是小我的把戏，她这个人和那个场景都是我创造出来的，都是幻想，是过去，都不存在，可我貌似走不出来这个怪圈了，我采取了各种方法都没有效果，请教居士大哥这是怎么回事，这是大我小我的碰撞临界点还是我的修行方法出了偏差，我只从学习您的文章让我悟出了好多东西，可在这个问题上我有点无助，请教居士大哥方便时帮我分析一下。现在这画面能频繁的出现在我的脑海里，我经常在自己刻意的一顿悟（就是做着事情突然让自己停下来的一刹那）时那种喜悦感都能让我笑出来，接之就是这个画面出现。。。。。。。请教各位