300…

要看是跟队还是单飞了

200-300

还要看是连续几天还是就一天也不一样，如果只是单日，那一天300，可能得有一星期的恢复期，如果是连续那每天尽量不要过百，因为不是职业

平路的话200+

没练过的不要强行上，体力是小事，麻烦的事情多了。

200＋

有经验的人200吧

骑过220公里一天 60坡

你就算20的速度，10个小时也200了啊，一般哪会骑这么慢

你还要估算意外
例如路上把备用的胎都换光了 、 爬坡爬到中间你口渴水喝光了 、 半路遇到野狗或坏人

重庆单飞200没问题

看你腿，4个小时休息吃饭，200公里就可以了

你平时锻炼吗？周末、节假日抽空骑过10小时以上吗？
这问题就像我那几个朋友一样，平时不锻炼，老想着来一场净化心灵的川藏骑行。。于是双休约好一起游骑，结果骑1小时就喊屁股疼。骑2个小时连时速18都踩不到。骑了3小时就到吃饭时间，吃完午休然后回家了。一天7小时就骑个70km多点。