楼主，精神特别好，一直吃药吗？我半年了，有时候都受不了，希望我们都早点好起来

我一直吃药，有时也感觉没有什么药效了，吃了也会失眠，看了很多精品贴，希望我们可以完全康复

建议看下wangda8686的帖子

怎样放下？怎样做到置之死地而后生？就是坚决不睡觉，想想我们小时候就是想玩想看电视，父母逼我们睡觉，结果上床就呼呼大睡了，今晚来练练置之死地而后生

失眠的话还是要积极调节自己的心态的。可以多看看精品贴，我就是看精品贴然后自己调节心态好的，已经完全恢复了

精品贴有帮助的

安眠药不能多吃。

超级严重失眠大家加我微信建群一起交流下

不可能20年

我严重失眠十几年了，也是放不下，天天晚上自己和自己干架，好烦

你是西充的吗，我也是西充的，我已经失眠2年了，

这是我的失眠日记，大家共勉
1，喝醉酒的眼睛大声地听，大声地想，眼皮上翻
2，心要大一点，每天大一点点
3，如果是该睡觉的时间，就好好闭眼躺着，别的就不管了，任何时候都不要努力让自己睡觉，和失眠共存亡
4，没精神的原因不是没有睡着，是因为你老强迫自己睡觉，自己跟自己打了一架，有精神才怪
5，顺其自然，躺着就躺着，不要有任何期望
6，放下外表的东西，失眠了皮肤不好，家人依然爱我，工作依旧，失眠了那又怎样？！

最近几天还是吃药，三分之二氯氮平，我的要求是吃了能保持8小时左右的睡眠，不加量就很好了，毕竟已经吃了二十年这个药，希望不要耐药就行；
昨天早上跑了五公里，晚上也跑了五公里，下午和晚上各喝了250毫升纯牛奶，告诉自己无论怎样都要开心，然后这几天都睡得可以，中途要醒1，2次，但都能再次睡着；
我认为这个病要心态好，多锻炼，多补充蛋白质，不睡就不睡，太阳照常升起，不要强迫自己睡觉；
睡不着时我就练习耳净，告诉自己的内心，坚决不睡，就练习耳净一整晚，不要有睡着的幻想与奢求，下面是转载的陈彦如的练习方法:
（下面的每一个字都很重要，定要牢记于心并认真领悟和严格执行）
第一种：练习耳根清静，听声音。（实验证明这是最容易练习的，初学者应优先练习）
没有宗教信仰的念：一只羊～两只羊～三只羊～一只羊～～三只羊，重复。
信仰佛教的念：阿弥陀佛、观世音菩萨等等
信仰基督教的念：上帝保佑
信仰伊斯兰教的念：穆斯林保佑
要！领！：采用默念方式，如果杂念多得让人确实心烦意乱，采用小声念方式，并在呼！气！的时候发出声音，同时将心里的烦闷和身体的痛楚随呼气呼出去。自己发出的 每！一！个！字！的！声！音！ 都必须 进！入！耳！朵！，全部精神集中在耳！根！上面，每！一！声！都听得清！清！楚！楚！。有人说，我听着听着，就想到杂念那边去了，当你发现自己在想杂念的时候，用！意！志！力！将自己的精神集中到耳根上去。一直保持听声音这个状态，就算外面再吵再闹，都用！意！志！力！让自己的耳朵只！听！见！自己的声音！，大脑及身体就会随着耳根的清静，慢慢清静，然后入眠。这是在睡觉时最容易练习的静心之法，最容易成功！
练习耳静法，根本不需要配合呼吸，因为我们平时听声音的时候，呼吸就自然存在。我之所以写上配合呼吸，在于失眠抑郁的人，心里总是容易紧张和发堵，所以才说在呼气的时候把自己的郁闷从胸口呼出去。请知悉。