我先现在属于不胖不瘦的阶段，在增肌的过程成中，像问一下三餐应该怎么吃吃什么比较好，我现在都是水煮鸡胸肉和西兰花，然后蘸酱吃，一小碗白饭，每次吃6分饱，就这个阶段怎么吃好，因为我以前是胖子，现在瘦下来了，怕不会吃又吃回去了，输求大神们给点建议
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