本人没法双脚并拢脚掌不离地蹲下去,求教各位大神没有什么好办法可以调整吗?
下蹲时臀部碰不到脚跟是什么原因？我从小一直这样，蹲着越蹲越累，在网上搜好像叫下蹲功能不全，怎么破？
我下蹲的时候必须后脚跟抬起来，从小就这样，最近体检说这是下蹲不全算不合格。怎么办？我双脚不离并拢蹲下去的话会往后倒直接坐地上了。。。

今天就让我们好好扒一扒这种情况，好了，大家快坐好！
以上这种情况叫，下蹲功能不全。
首先来看看为什么招飞、征兵对下蹲功能有特别的要求呢？
举个最简单例子大家就会明白：如果从高处跳下，落地瞬间完成正常下蹲动作可以延长与地面接触的时间，从而减小地面给身体的冲击力。而下蹲不全容易将所有的冲击力作用在接触点上，容易造成骨折或者拉伤。
从医学上来分析，有很多方面的专业因素，这里就不展开说了。

下蹲功能不全的原因是什么呢？
这主要是因为跟腱短、髋踝柔韧性差、或者肌肉比较僵硬。
在航空体检中，下蹲功能不全一般分三度：
Ⅰ度：双足并拢不能完全下蹲，或勉强下蹲不稳定，其双足分开与肩同宽时才能完全下蹲。
Ⅱ度：双足分开超过肩宽10cm才能完全蹲下。
Ⅲ度：双足分开超过肩宽10cm仍不能完全蹲下或需双足跟离地后才能蹲下。
I、Ⅱ度可以酌情合格，再严重就不合格。
下蹲功能不全怎么改善？
1.多做拉伸以及负重深蹲练习，还可以尝试下蹲之后，让人从肩背稍微施加一些外力并保持，施力要适当，以不疼、能够保持正常允许呼吸为准。 每天坚持15分钟，坚持一个月会有效果。
2.没事的时候压压腿，也能在一定程度上进行改善，压腿的时候尽量勾脚尖。