我4月28号138斤，半个月后现在151斤【健身吧】

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我4月28号138斤，半个月后现在151斤

只看楼主收藏回复

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-05-14 22:59回复

当时买的蛋白粉到货了，就拼命吃饭，锻炼，练后喝蛋白粉，完了这半个月就长了10斤

，也不知道是不是肌肉

来自iPhone客户端2楼2017-05-14 23:00

当时饿饿还能饿到135，136呢

来自iPhone客户端3楼2017-05-14 23:00

就怕长得是肥肉，我是那种瘦的时候也看不出肌肉的体格

来自iPhone客户端4楼2017-05-14 23:01

以前最胖的时候210斤

来自iPhone客户端5楼2017-05-14 23:01

陷入了循环啊，不要节食啊，每周安排5次力量训练，针对胸背肩手腿，有氧可以每天，这样在饮食做好的情况下会更快的下降体脂！但要多换，今天跑步，明天单车，后天变速跑这个规律，饮食先降低碳水的摄入，也就是主食，平常吃一碗，现在半碗，保证公斤体重1克的蛋白质摄入，一定少油，低甜！多餐！你把你饮食发来看看，
健身上有不懂可以加我，尾巴就是！