首先，一个很重要的体会是，身体对于心理状态的影响十分强大，我之前一直病病殃殃的，肠胃不行，整个人没什么活力，后来机缘巧合，认识了一个中医，道家推拿的，在那里一次治疗3、5天，一共去了3、4次，鼻炎基本好了，肠胃有了很大的改善，饭量加了一倍，整个人也有活力多了（由于医生人很好，手艺也好，我要打个小广告，有兴趣了解的可以留言哟（#哈哈）。）然后从两三个月前开始能更认真的释放了。
总体来说，这几个月的释放断断续续的，以圣多纳释放法和治疗密码相结合的原则。对比两种方法，我认为最终都可以处于一种身体很清凉的状态，心情舒适，这个应该就是所谓的释放了吧？但是圣多纳要难上手一些，但是上手了以后我就更愿意去做释放法了，个人喜好吧，感觉释放法和我的三观更加贴近。就我来说，没有体会到什么很戏剧性的释放过程，也许是时候未到？前面我的问题吧，麻木、头脑不清醒，感觉现在还是头脑不清醒（怀疑是不是病态），体会到的情绪还是不是那么强烈吧，但是万念俱灰的感受倒是明显少了，做事动力更足了，并且现在思考问题的深度有所增加。现在我只要有时间，有条件，就会去释放任何出现的明显感受。和人发生一些争吵以后去释放，可以很明显的平息怒气，改善焦虑的情绪。做事情的时候处于焦虑状态也可以释放，直到感觉舒服了，可能要半小时之久，但是下次同样的情况就会好受很多，还是比较值得的。
说说密码吧，治疗密码我做的不很正规，没按照那个步骤，因为我无法理解怎么去回溯，试过，做不到，反正就不知甚解的做，做到身体舒服了就好，也不管想针对什么问题。因为针对问题做起来没什么感觉，所以我干脆就随便做了。。不值得提倡。我感觉，最终目的反正是身心的舒服，那反正能一直身心舒服了，也就没什么不一样的。我的事是真言就是不变的：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。零极限里的，有兴趣可以了解下。经常走神，发觉了回来继续，不影响效果。我做密码会流眼泪水的，会暂时性改善肠胃功能。
前几天想起来做一下密码官网的成功问题探测器，发现评分从之前的-2到了+3，倒是挺意外的，感觉方法对了，精神状态的改善还是会呈几何增长的，因为之前三年都是-2没怎么变化。希望未来越来越好吧。
最近想要研究研究密宗有没有治疗头脑不清醒的方法，打算翻出emma推荐的《西藏医心术》看看。另外发现其实中国的佛教（密宗、禅宗）、道教和西方近几年出现的灵秀实则殊途同归，只不过见效慢，所以不为人们重视，有时间还是可以花些精力实践一下的。就这些吧。